Ein Gesundheitsprogramm aus China.

Ein Gesundheitsprogramm aus China.

Wer Qi Gong übt, tut sich selbst etwas Gutes und hat Freude dabei!
Aus der Vielzahl der unterschiedlichsten Methoden möchten wir Ihnen eine Übung
zeigen, die besonders gut für den ersten Kontakt mit dieser jahrtausendealten
gesundheitsfördernden Bewegungs- und Entspannungskunst geeignet ist.
Es handelt sich um eine Übung aus dem „Lungen Qi Gong“, das für eine gute
Atmung sorgt und gegen vielefältige Beschwerden im Atmungssystem entwickelt
wurde.

Und so geht es los:
Sie stehen (oder sitzen) bequem, grade aufgerichtet und mit erhobenem Kopf.
Nun bilden Sie mit jeder Hand eine lockere Faust, der Daumen liegt dabei oben, auf
dem Zeigefinger.
Legen Sie die mittleren Gelenknöchelchen Ihrer Daumen nun mit sanftem Druck in
die kleinen Kuhlen, die sich auf beiden Seiten der Nase, am unteren Rand der
Nasenflügel, befinden.
Drehen Sie nun Ihre Hand so, dass Sie unter leichtem Druck mit dem rechten
Daumen das rechte Nasenloch zuhalten können, drehen den Kopf sanft und
vorsichtig nach links und atmen dabei durch das linke Nasenloch ein. Nun öffnen Sie
das Nasenloch, atmen sanft aus und drehen Ihren Kopf wieder in die Mittelposition
zurück.

Wiederholen Sie zur anderen Seite: das linke Nasenloch wird verschlossen, durch
das rechte Nasenloch eingeatmet, der Kopf nach rechts gedreht. Nicht vergessen:
auf dem „Rückweg“ das Nasenloch öffnen!
Diese Übung hilft bei Kopfschmerz, bei Schnupfen, bei verstopfter Nase. Sie sollten
Sie –immer im Seitenwechsel- insgesamt 8 x wiederholen.
Und das wichtigste: nehmen Sie sich Zeit dafür! Konzentrieren Sie sich auf Ihre
Atmung, auf die sanfte Drehung des Kopfes. Nach einiger Übung wird es Ihnen
sicher gut gelingen und guttun.
Sind Sie neugierig auf Qi Gong geworden? Diese und viele weitere entspannende
und gesundheitsfördernde Methoden bietet TAO Vitalis in reglmäßigen Kursen an.
Über die einzelnen Methoden, ihre Entstehung, Besonderheiten und Wirkung
informieren wir Sie gerne.

Quellen:

Copyright und alle Urheberrechte liegen bei:

Annette Züllich-Suhr

24116 Kiel

Autorenlink: http://www.taovitalis.de